С обновлением биоса проблем быть не должно. Скачиваем последнюю версию с сайта производителя, заливаем на дискетку. Далее ишщем в мануале инфу по апдейту. Мне например надо зайти в БИОС, нажать там F8 чтобы запустить утилиту обновленияя. Она сама сканит дискету и мне только нужный файл остается выбрать. ПОдтвердить прошивку, скинуть настройки после ребута. Если флопа нет - можно поискать на диске к матери утилита для обновления из-под Винды. ASUS Update вроде прямо через инет обновляет, т.е. не надо даже самому искать на сайте ихнем последнюю версию.
Касательно разгона советую посетить раздел по ЦП ( https://pcclub.topbb.ru/viewforum.php?id=3 ) . особое внимание уделить моим ФАКУ и руководству ( Пошаговое руководство по разгону процессоров архитектуры K8 и FAQ по разгону процессоров архитектуры К8 ) по разгону К8. ПОсле их прочтения задаем сюда уже конкретные вопросы, общее понятие думаю должно сложиться. Т.е. разгон производится поднятием частоты актового генератора. Разгон памяти - изменением делителей и подбором таймингов. Об этом по линкам выше
ЗЫ. Тему так не стоило называть .